孕妇得了抑郁症怎么办

厦门华兴医院

　　孕期生气心情烦躁抑郁肯定会影响宝宝，这是一种消极的情绪胎教，对宝宝心理发育有一定影响，当然，偶尔生一次气不会造成太大危害，但长期心情不好，郁闷就会影响到宝宝，更严重者会造成他出生后自闭、抑郁，所以孕期一定要让自己保持好的心情。

　　☆ 焦点转移：如果的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上，越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　☆ 主动求助：主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　☆ 放松充电法：适当调节变动生活内容，不要忽略了自己，放松自己的精神，避免心理、情绪透支。

　　☆ 行为调整法：深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。