了解引起失眠的原因

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　　生活中出现失眠的原因很多，怎么避免失眠的发生这是很多人都想知道的问题，因为大家知道失眠的危害性太大了，会严重影响大家的生活质量。那么为避免失眠，大家应该怎么做呢?下面我们一起听听专家们的说法吧。
　　1、化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
　　2、饮食不当：比拟常见的就是睡前饮食过多过量，进而招致大脑血液循环过频，加速大脑以及心脏运作频率，假如睡前胃内的食物没有消化完，就会招致很多血液仍汇集在肠胃协助消化，而减少供给心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。
　　3、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。
　　以上为失眠的病因介绍，温馨提示：改善晚间生活习惯和睡眠环境，适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。