孕妇得抑郁症怎么办

产后失眠怎么办

　　关于产妇来说，产后抑郁症是很轻易患有的疾病，产后抑郁症不是小事，由于其对产妇的身心健康危害是极大的，为此，一定要引起人们的重视，一旦发现患有产后抑郁症，要积极的调剂治疗疾病。
　　孕妇为什么得抑郁症：
　　1、遗传因素，遗传因素在抑郁症的发生上有一定的作用，但这主要是指情感性精神病抑郁症。但抑郁症不属于遗传性疾病，遗传的研究主要是经过对家谱的调查和对双生子的研究。
　　2、心理和社会因素，首次发病的抑郁症病人的半数以上可发现有心理和社会因素，但其中有很多讲究，抑郁性神经症和反应性抑郁症的发病都无例外地有心理和社会因素存在，尤以后者为明显，没有精神刺激何来反应性抑郁症呢?
　　孕妇得抑郁症怎么办?专家为您支招：
　　1、 焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上，越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，最简单的就是“明天再想”，这就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅要思维上转移，还要身体力行参与力所能及的愉快活动。
　　2、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
　　3、放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时，半天，也能达到放松自己的心情和给精神充电的作用，避免心理，情绪透支。
　　4、行为调整法：生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。