如何缓解失眠

厦门华兴医院

　　失眠是一种能严重影响人正常生活的疾病，一旦患病，就会给患者的生活和健康带来极大的痛楚，对患者的工作和生活造成了极大的影响，下面有几种方法能帮助失眠患者解决痛苦：

　　1、要安排好有规律的作息时间：对于患有失眠的患者，尽可能地争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也不要赖床。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　2、患者可以借助一些饮食调理型的食疗法来改善失眠，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物，因为纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。

　　3、营造良好的睡眠氛围：这一点就是要求失眠患者要慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。

　　其实生活中有很多方法都能帮助失眠患者有效地减轻痛苦，但是不管患者选择怎样的失眠的治疗方法，患者都需要根据自己的病情来进行，只有这样才能有效的治疗失眠，让自己的生活更美好。