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标题: 如何保持减肥不反弹 [打印本页]

作者: shaosex 时间: 2013-9-26 17:38:55 标题: 如何保持减肥不反弹

　　女人总是把减肥挂在嘴上，但是能够真正做到自己想要的减肥效果的女人太少了，就像男人说不会再看美女一样不靠谱，但是还是有很多的女人辛辛苦苦减肥之后又反弹的，让人好不泄气，究竟女人应该怎么减肥才不会再反弹呢?
　　一、制定减肥目标每天称体重
　　减肥不是一蹴而就的事情，一定要有一定的时间减肥才能保持身体健康的，女人可以每个月制定一个减肥的目标，在此期间可以每天都称体重，在达成一个目标之后可以做一件自己一直想要做的事情，或是买衣服或是去吃一些好吃的，不过一定不要过量吃增肥的食物哦，小心你之前的努力都白费。一般来讲一周之内体重减少五斤以上是很容易出现回升的情况的，所以最好是循序渐进的进行你的减肥计划，这样做才能不反弹也不伤害女性健康。
　　二、重新养成好的饮食习惯
　　减肥的最基本的条件就是养成一个良好的饮食习惯，假如你为了减肥就过度的节食，几乎没有食物的摄入了，那么就算减下去也会很快反弹的，最好是一日三餐有一个详细的时间安排，没有什么突然的事情不要打乱这个计划，同时一定要记住少食多餐，在办公室或是家里准备一些不发胖的食物，像是坚果、水果、粗粮食品等等，在肚子饿的时候先补充一些能量，到吃饭的时候就不会出现狼吞虎咽的情况了，也就避免了增肥的可能行了。另外需要提醒的是那些爱吃宵夜的人最好是可以戒掉，因为晚上睡觉之前吃饭是最增肥的事情了。
　　三、经常的运动
　　想要知道怎样减肥不反弹就千万不要整天抱怨没有时间运动，如果你有心运动减肥，真的是会有时间的，其实最简单的运动方法就是不管何时坐姿和站姿都要端正，这样才不宜有脂肪堆积。如果可以每天上班坐公交的时候早两站下车，步行去公司是非常不错的运动方法，很容易坚持的，还不浪费时间。另外在每天晚上回家看电视的同时可以要呼啦圈或是做下蹲，或是做瑜伽，这些运动都是可以很好的消耗身体的热量的。其实运动的时间不用太长，只需要每天30分钟到1小时就好了。
　　四、不要依赖减肥药
　　市面上有很多的减肥药，有些真的是会有效果的，但是会出现减肥成功后反弹的情况，很多都是因为人们在减肥成功之后就又会恢复之前的不良生活习惯了，这样身材必然会出现反弹的情况，所以在吃减肥药减肥的同时也要注意养成良好的生活习惯。
　　现在知道女人怎么减肥才不会反弹了吧，女人减肥一定要选择科学合理的方法，不要盲目的减肥，有可能会对身体带来伤害，也希望女人们都能拥有自己的魔鬼身材。
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