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标题: 新妈妈应对产后抑郁症 [打印本页]

作者: www8593393 时间: 2013-4-22 08:17:46 标题: 新妈妈应对产后抑郁症

　　产后抑郁症有多么普遍?
　　大体上有10%的新妈妈都会遭遇产后抑郁症(PND)。不过，英国皇家助产士学会2006年做的一项调查表明这个数字可能还要更高些，27%有1岁以下小孩的妈妈都说她们曾经接受过某种形式的产后抑郁症治疗。根据宝宝中心医学顾问范玲的介绍，中国北京、上海等城市报道的产后忧郁症发病率为 15%～23%。
　　产后抑郁症不同于产后忧郁。产后忧郁从生产两三天后开始，妈妈们觉得很难过、想哭，她们担心宝宝，也担心自己，非常紧张、疲惫。产后荷尔蒙水平的巨大变动可能是产生这些症状的原因。产后忧郁在短时间内就会消失。
　　什么时候会发生产后抑郁症?
　　相比而言，产后抑郁症的症状更加严重。当其他妈妈度过了泪眼汪汪的阶段，再一次充分享受当妈妈的乐趣时，患上产后抑郁症的那位妈妈却变得越来越焦虑、痛苦。也可能她在生产前就开始抑郁了，生完宝宝后还是一直抑郁。还有一些妈妈，她们在生产后几周、甚至几个月以后开始出现产后抑郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝，可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。
　　产后抑郁症的症状
　　以下是最常见的症状。不过，就算你不时出现其中的几种症状，很可能也没有患上产后抑郁症。毕竟，做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样，可以预见这中间一定会有起起落落。但是，如果你有不少以下症状，并且持续时间超过2周，就应该去看医生了。
　　你可能会：
　　• 大多数时间都痛苦不堪，特别是早晨和/或晚上更糟
　　• 觉得生活没有什么价值，而且你也没有什么可期待和指望的
　　• 有罪恶感，总是想要责备自己
　　• 对自己的另一半或其他孩子容易发怒
　　• 总是眼泪汪汪的
　　• 总是很累，但却无法入睡
　　• 不能让自己快乐
　　• 失去了幽默感
　　• 感到无力应对，很容易束手无策
　　• 对宝宝过分焦虑，所以总是去看医生，想知道宝宝是否一切正常。
　　• 担心自己的健康，还可能害怕自己得了什么可怕的疾病
　　• 干什么事情都无法集中精神
　　• 觉得宝宝像个陌生人，并非真的是你的宝宝
　　你可能还有以下症状：
　　• 失去性欲
　　• 无精打采
　　• 记忆力出现问题
　　• 难以做决定
　　• 没有食欲或就是想吃，所以体重大增
　　• 睡觉不安稳，包括早醒型失眠
　　我有可能患上产后抑郁症吗?
　　医生也没有真正弄明白为什么有些女性会变得抑郁而另一些则不会。也许是我们每个人大脑里的生化物质让我们其中的一些人容易抑郁，而其他人则幸免了。不过，似乎确实有某些情况，会提高患上产后抑郁的风险。
　　• 如果你以前曾经有过抑郁症
　　• 如果你怀孕时感觉忧郁
　　• 如果你的生产经历很痛苦
　　• 如果你的母亲在你小时候就去世了
　　• 如果你身边没有一位支持你的丈夫或其他家人
　　• 如果你的宝宝是早产或身体不好
　　• 如果你有经济问题、住房困难，或者最近生活遇到了很多难关，比如你丈夫失业了或和你很亲密的人去世了。
　　朋友和家人能为患者做些什么?
　　如果你的妻子、女儿、姐妹或朋友患了产后抑郁症，你可能非常不理解她为什么会出现这种改变。实际上，你也可能感到像她一样抑郁。找相关医生详细咨询一下，看看有什么是你能帮助她的。一旦你知道这的确是个问题，并且你能帮上忙，你就会感觉好多了。你也可以向其他朋友和家人解释一下出了什么事，告诉他们有什么是他们能做的。别担心，她会很快好起来的。
　　如果你是患产后抑郁症的那位女性的丈夫/母亲/姐妹/朋友，以下是你能为她提供的帮助：
　　• 确保她按照处方服药，并且/或者按时去看病
　　• 如果她不想吃药，鼓励她去看医生，看看有没有其他的选择
　　• 如果她不愿意自己单独去或宁可不去看医生，你应该陪她同去
　　• 别对她说“振作起来”。要知道，如果她可以的话，她早就这样做了
　　• 帮助她料理家务、照看孩子，但不要完全接手照顾宝宝的一切
　　• 如果她害怕一个人待着，陪在她身边
　　• 时常提醒她，她已经开始好起来了
　　• 如果她是你的妻子，把她当作妻子/女朋友那样对待，别把她看作孩子的妈妈。
　　我该如何自助?
　　饮食要尽量健康。如果你没有胃口，定时少量进餐是战胜这一问题的最好方法。早餐尤其重要。多吃些碳水化合物来增添能量，包括面包、谷类、面条、米饭、香蕉等，多吃水果和新鲜蔬菜。如果一块巧克力能让你振作起来，就吃一块。不过不要整天吃巧克力和甜食。
　　尽量多休息。能睡就睡，不能睡就放松一下或打个盹。如果早上或下午有人能代你照料宝宝，那你就可以上床睡觉、喝杯热饮、放点轻柔的音乐、躺下放松放松。
　　对自己好一点。你生病了，需要时间和空间来恢复。不要拿那些不必要的家务事来给自己增加负担，把重要决定和事务先暂时放下。稍稍犒劳犒劳自己，你很快就会好起来的。
　　下次再生宝宝，我还会不会再得产后抑郁症?
　　多半有这个可能，因为抑郁病史有时就是下次产后抑郁的一个原因。但是，也有很多女性生完宝宝患过产后抑郁症后，下次再生宝宝就不再得了。至少在下次怀孕期间，你可以计划如果你再次患上产后抑郁症，你该如何应对并提早安排好其他人来帮助你。你还可能更容易发现产后抑郁症的症状，早点儿去看医生。
　　我能预防产后抑郁症吗?
　　不一定。但是怀孕期间你得到的支持可能有助于你更有信心、更积极地成为一位母亲。所以如果你再次怀孕一定要用这9个月的时间精心照料自己，接受别人给予你的一切帮助，保持健康，减轻自己的压力。

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