患有产后抑郁的产后妈妈应如何进行调理呢?本文结合了几个方法，大家不妨来看一看。

　　放松自己

　　如果患有产后抑郁，应适当的放松自己，不要时刻记住孩子，把孩子交给老公或家人照顾，让自己休息一下，哪怕是一两个小时，或者半天，去逛逛街或休息，让自己充一下电，等拥有充沛的精力了，再去照顾孩子。

　　向别人倾诉

　　患有产后抑郁的产妇大多数会感觉到无助，没有安全感，这可能是因为曾经有过被忽略的阴影存在，患者可以向别人求助或接受别人的帮助，可以向自己的闺蜜倾诉，将自己的感觉讲出来，或者和同是刚生完宝宝的新妈妈说说自己的感受。

　　转移注意力

　　患有产后抑郁的产后妈妈精神会不集中，而且容易钻牛角尖，往往一想起不开心的事心情就会越来越低落，甚至陷入死胡同里，这里，产后妈妈可以转移 注意力，将自己的注意力从不开心的事上转移到另外的事上，想想自己有什么爱好，有什么事做起来可以令自己开心，可以行动起来做一些令自己开心的活动，或者 和丈夫一起出去吃吃饭或看看电影，让身心彻底得到放松。

　　降低期望值

　　患有产后抑郁的产后妈妈往往是因为自己给自己订的要求太高，而自己做不到而令自己感到失望，从而令自己陷入抑郁的状态，不妨将对自己的要求稍微降低，你会发现自己都能做得很好。